Tại Sao Người Bị Cao Huyết Áp Nên Bỏ Thuốc Lá?
- Hút thuốc lá làm tăng huyết áp đột ngột, tăng huyết áp tâm thu lên đến 4 mm Hg.
- Nicotine trong thuốc lá kích thích hệ thần kinh, gây co mạch máu và tăng huyết áp.
- Hút thuốc lá lâu dài làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và nhồi máu cơ tim.
- Người bị cao huyết áp hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ cao hơn so với người không hút thuốc.
Ảnh Hưởng của Rượu Bia Đối với Huyết Áp
- Uống rượu bia quá mức làm tăng năng lượng, gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả cao huyết áp.
- Rượu bia tăng huyết áp theo thời gian, gây rối loạn nhịp tim và suy tim.
- Rượu bia làm tăng chất béo trung tính trong máu, dẫn đến thừa cân và béo phì.
- Rượu bia có thể cản trở hiệu quả của thuốc điều trị huyết áp cao và làm trầm trọng thêm các tác dụng phụ.
- Người bị cao huyết áp nên uống rượu bia ở mức độ vừa phải, không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với đàn ông.
Cách Bỏ Thuốc Lá và Kiểm Soát Rượu Bia cho Người Cao Huyết Áp
Bỏ Thuốc Lá:
- Cam kết bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
- Vứt bỏ tất cả các sản phẩm liên quan đến thuốc lá.
- Hỏi bác sĩ về các biện pháp thay thế nicotine như miếng dán hoặc kẹo cao su.
- Tránh các yếu tố thúc đẩy hút thuốc như xem tivi, sau khi ăn hoặc nói chuyện điện thoại.
- Sử dụng thời gian của bạn để tham gia các hoạt động khác thay thế cho hút thuốc như đi xem phim hoặc tìm một sở thích mới.
Kiểm Soát Rượu Bia:
- Hạn chế lượng rượu bia tiêu thụ, không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với đàn ông.
- Nhận biết các dấu hiệu của nghiện rượu bia.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu gặp khó khăn trong việc kiểm soát rượu bia.
- Các nhóm hỗ trợ hoặc chương trình cai nghiện có thể giúp ích cho những người nghiện rượu bia nặng.
Kết luận:
Người bị cao huyết áp có thể kiểm soát bệnh và bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách bỏ thuốc lá và điều chỉnh lượng rượu bia tiêu thụ. Thăm khám sức khỏe định kỳ và tuân thủ theo chỉ định dùng thuốc của bác sĩ cũng rất quan trọng để quản lý bệnh hiệu quả.
