Cholesterol Là Gì?
Cholesterol là một chất béo quan trọng đóng vai trò thiết yếu trong nhiều quá trình sinh học, bao gồm tạo vitamin D, axit mật và hormone. Phần lớn cholesterol do gan sản xuất, với một lượng nhỏ có trong thực phẩm như thịt, trứng và sữa.
Chỉ Số Cholesterol Thấp Là Gì?
Cholesterol được vận chuyển trong máu dưới dạng lipoprotein. Có hai loại lipoprotein chính:
- Lipoprotein mật độ thấp (LDL): Được gọi là “cholesterol xấu” vì có thể tích tụ trong động mạch, gây tắc nghẽn.
- Lipoprotein mật độ cao (HDL): Được gọi là “cholesterol tốt” vì vận chuyển LDL trở lại gan để phân hủy.
Thông thường, chỉ số cholesterol được coi là bình thường khi ở mức:
- Cholesterol toàn phần: 200mg/dL
- HDL: ≥ 60mg/dL
- LDL: ≤ 100mg/dL
Chỉ số cholesterol thấp được định nghĩa là:
- Cholesterol toàn phần:
- LDL:
Nguy Cơ Của Cholesterol Thấp
Mặc dù cholesterol cao thường được liên hệ với các vấn đề sức khỏe, nhưng cholesterol thấp cũng có thể gây ra những nguy cơ nghiêm trọng, bao gồm:
- Rối loạn chức năng tế bào thần kinh và sinh dục
- Giảm sản xuất hormone
- Tăng nguy cơ đột quỵ xuất huyết
- Các chứng lo lắng và trầm cảm
- Suy giảm trí nhớ
- Tăng nguy cơ nhiễm trùng và ung thư
- Phụ nữ mang thai: Sinh non hoặc sinh con nhẹ cân
Triệu Chứng Của Cholesterol Thấp
Triệu chứng của cholesterol thấp có thể bao gồm:
- Thất vọng, bi quan
- Lo lắng, bồn chồn
- Lú lẫn, khó tập trung
- Tâm trạng thay đổi, dễ kích động
- Khó ra quyết định
- Mất ngủ
- Chán ăn
Nguyên Nhân Gây Cholesterol Thấp
Nguyên nhân chính xác gây cholesterol thấp vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng một số yếu tố có thể góp phần, bao gồm:
- Di truyền
- Bệnh gan
- Suy giáp
- Ăn kiêng nghiêm ngặt
- Sử dụng thuốc statin
Cách Cải Thiện Cholesterol Thấp
Mặc dù không có thuốc nào có thể trực tiếp tăng cholesterol toàn phần hoặc LDL, có một số biện pháp thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện tình trạng này:
Chế Độ Ăn Uống
- Hạn chế thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa
- Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và axit béo omega-3 (cá, quả óc chó, hạt chia, yến mạch)
Giảm Cân
- Duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh
Hạn Chế Bia Rượu
- Uống một lượng vừa phải rượu vang trắng có thể làm tăng HDL
Bỏ Hút Thuốc
- Ngừng hút thuốc cải thiện mức HDL
Tập Thể Dục
- Tập thể dục đều đặn tăng HDL và ngăn ngừa béo phì
Bổ Sung Thực Phẩm Chức Năng
- Dầu cá, coenzym Q10 và chất xơ hòa tan có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Kết Luận
Cholesterol thấp cũng có thể gây ra những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng như cholesterol cao. Bằng cách hiểu biết về tình trạng này, các triệu chứng và nguyên nhân, bạn có thể thực hiện các bước để cải thiện mức cholesterol và bảo vệ sức khỏe tổng thể của mình. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị cholesterol thấp hoặc có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên.
