Thực phẩm Giàu Kali và Magiê
Nho khô: Nho khô hỗ trợ tuyến thượng thận, giúp điều hòa huyết áp. Ngâm 30-40 quả nho khô trong nước qua đêm và ăn khi đói.
Húng quế: Húng quế chứa kali, magiê và vitamin thiết yếu, giúp kiểm soát huyết áp. Nhai 4-5 lá húng quế vào buổi sáng hoặc uống chiết xuất húng quế với mật ong khi bụng đói.
Thực phẩm Tăng Lưu Thông Máu
Cà rốt: Nước ép cà rốt cải thiện lưu thông máu và điều chỉnh huyết áp. Uống 2 lần/ngày với mật ong.
Tỏi: Hợp chất trong tỏi giúp ổn định huyết áp. Ăn 2 tép tỏi sống trước khi ngủ hoặc thêm vào các món ăn.
Cây hương thảo: Cây hương thảo kích thích hệ thần kinh trung ương và cải thiện lưu thông máu, giúp cân bằng huyết áp khi tụt huyết áp.
Thực phẩm Tăng Huyết Áp
Muối: Natri trong muối có thể làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, cần sử dụng thận trọng để tránh dư thừa natri.
Caffeine: Thực phẩm chứa caffeine như cà phê, trà, sô cô la nóng có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Uống một tách cà phê vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn.
Thực phẩm Cung Cấp Chất Lỏng
Nước chanh: Chống mất nước và điều hòa tuần hoàn máu. Uống nước chanh pha đường và muối khi tụt huyết áp.
Nước ép củ cải đường: Giảm triệu chứng tụt huyết áp. Uống 2 lần/ngày trong một tuần.
Thực phẩm Chức Năng
Rễ cam thảo: Ngăn chặn sự phân hủy cortisol, giúp ổn định huyết áp. Pha trà cam thảo và uống hàng ngày.
