Thực phẩm nên ăn
Thực phẩm giàu khoáng chất:
- Các loại đậu (đậu đen, đậu nành)
- Hạt điều
- Sữa đậu nành
- Bơ
- Ngũ cốc
- Rau bó xôi
- Chuối
- Sữa ít béo
- Rau lá xanh
Thực phẩm giàu axit béo omega-3:
- Cá thu
- Cá trích
- Cá chim trắng
- Cá hồi
- Cá ngừ
- Hạt óc chó
- Hạt lanh
- Hạt chia
- Hạt bí ngô
- Hạt điều
- Việt quất
- Súp lơ
- Rau bó xôi
Chất xơ và vitamin:
- Trái cây (táo, chuối, cam quýt, kiwi, nho)
- Rau củ (rau bó xôi, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, cà rốt, măng tây)
Thực phẩm làm tăng độ bền thành mạch:
- Thực phẩm giàu vitamin C (cam quýt, dâu tây)
- Thực phẩm giàu beta caroten (cà rốt, khoai lang)
- Các loại gia vị thảo mộc (quế, hồi, thảo quả)
Thực phẩm không nên ăn
- Muối (hạn chế dưới 5g/ngày)
- Đường
- Tinh bột tinh chế
- Thực phẩm chế biến sẵn
- Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa và trans
Lời khuyên khác
- Tập thể dục đều đặn
- Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì
- Bỏ hút thuốc
- Hạn chế rượu bia
- Quản lý căng thẳng
- Theo dõi nhịp tim thường xuyên
- Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về thuốc men và các biện pháp điều trị khác
