5 Thức uống giúp chống lại trào ngược dạ dày
1. Trà gừng
* Có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm sản xuất axit.
* Pha một tách trà gừng nóng, thêm mật ong để tăng hương vị.
2. Trà thảo mộc
* Các loại trà thảo mộc không chứa caffeine, chẳng hạn như:
* Trà cam thảo: tăng cường lớp phủ chất nhầy của niêm mạc thực quản, làm dịu tác động của axit dạ dày.
* Trà hoa cúc: làm dịu các triệu chứng của trào ngược dạ dày.
* Pha trà bằng cách ngâm 1 thìa cà phê thảo mộc khô trong nước nóng trong 5-10 phút.
3. Sữa tách béo hoặc sữa có nguồn gốc thực vật
* Sữa tách béo hoặc sữa có nguồn gốc thực vật có ít chất béo, giúp hạn chế tình trạng trào ngược trầm trọng hơn.
* Các lựa chọn sữa có nguồn gốc thực vật bao gồm:
* Sữa hạnh nhân: có chứa kềm, giúp trung hòa axit dạ dày.
* Sữa đậu nành: ít chất béo nhất.
* Sữa hạt điều: an toàn cho người bị trào ngược dạ dày.
4. Nước trái cây
* Nước trái cây có tính axit thấp, giúp giảm nguy cơ gây trào ngược:
* Nước ép cà rốt
* Nước ép nha đam
* Nước ép bắp cải
* Detox trái cây tươi từ củ cải đường, dưa hấu, rau bina, dưa leo hoặc lê.
5. Nước lọc
* Uống đủ nước giúp tăng độ pH cho bữa ăn, hạn chế nguy cơ trào ngược dạ dày.
* Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều nước, vì có thể phá vỡ sự cân bằng khoáng chất trong cơ thể.
Đồ uống nên tránh khi bị trào ngược dạ dày
- Rượu bia
- Đồ uống có ga
- Đồ uống có caffeine
- Thức uống có sô cô la
- Nước ép trái cây họ cam quýt
Mẹo kiểm soát trào ngược dạ dày
- Chia nhỏ các lần uống nước.
- Đứng thẳng người khi uống nước.
- Tránh uống đồ uống vào ban đêm.
- Quản lý trọng lượng cơ thể ở mức khuyến cáo.
- Nâng cao đầu giường khi ngủ.
- Thay đổi lối sống như bỏ hút thuốc và tránh mặc quần áo bó sát.
