BệnhviệnPhươngChâu.com
  1. Bệnh tiêu hóa

Hướng dẫn toàn diện về xoa bụng chữa đầy hơi: Phương pháp hiệu quả không cần dùng thuốc

CMS-Admin

 Hướng dẫn toàn diện về xoa bụng chữa đầy hơi: Phương pháp hiệu quả không cần dùng thuốc

Nguyên nhân gây đầy hơi

  • Nuốt phải không khí
  • Thực phẩm giàu prebiotic và chất xơ
  • Nhu động ruột giảm
  • Quá trình trao đổi chất chậm do tuổi tác

Cách xoa bụng chữa đầy hơi tại nhà

 Hướng dẫn toàn diện về xoa bụng chữa đầy hơi: Phương pháp hiệu quả không cần dùng thuốc

Bước 1: Vuốt bụng từ dưới lên

  • Đặt hai tay dưới đáy bụng, lòng bàn tay hướng vào trong
  • Vuốt từ dưới lên đến xương sườn
  • Lặp lại 10 lần

Bước 2: Massage lưng dưới và bụng

  • Đặt hai lòng bàn tay lên lưng dưới
  • Di chuyển về phía trước cơ thể, vòng qua hông và xuống cả hai bên chậu về vùng bẹn
  • Lặp lại 10 lần

Bước 3: Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ

  • Xoa nắn từ phía dưới háng phải, trượt lên bụng hướng đến xương sườn phải
  • Đi ngang qua bụng rồi hướng xuống háng trái
  • Vuốt từ háng trái ngang sang háng phải
  • Duy trì trong khoảng 2 phút

Bước 4: Xoa tròn bụng

  • Đặt tay lên bụng trái ngay dưới xương sườn
  • Tạo động tác vừa xoay tròn vừa di chuyển như đang nhào bột dọc theo đại tràng
  • Lặp lại 8-10 vòng
  • Đổi sang bụng phải và di chuyển từ dưới vùng bẹn lên, dọc theo đại tràng phải

Bước 5: Lặp lại bước 3

  • Trong khoảng 2 phút

Bước 6: Đẩy xuống và rung bụng

  • Đặt một tay lên tay còn lại và đặt lên bụng với lòng bàn tay hướng xuống
  • Đẩy xuống và đồng thời rung nhẹ
  • Lặp lại 10 lần

Các mẹo dân gian khác

 Hướng dẫn toàn diện về xoa bụng chữa đầy hơi: Phương pháp hiệu quả không cần dùng thuốc

Chườm nóng

  • Giúp kích thích lưu thông máu huyết, giảm đau và cải thiện khí dư thừa
  • Chườm chai nước ấm bọc khăn lên bụng trong 15-20 phút

Quế

  • Kích thích tiêu hóa, giảm khí gas dư thừa
  • Đun sôi nước với bột quế, uống sau khi ăn
  • Hoặc cho bột quế vào sữa ấm để uống

Tỏi

  • Chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, giảm đầy bụng
  • Nướng tỏi chín, chườm lên bụng và massage
  • Uống nước cốt tỏi pha với nước ấm

Gừng

  • Tăng cường tiêu hóa, giảm đầy bụng, chống viêm
  • Hãm gừng với nước sôi như trà
  • Hoặc đun sôi gừng băm nhuyễn với nước, thêm mật ong và nước cốt chanh

Lưu ý

  • Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn
  • Tránh ăn quá nhiều
  • Tránh đồ ăn có nhiều đường và béo
  • Uống nhiều nước
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng đầy hơi kéo dài hoặc kèm theo đau bụng
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.