Nguyên nhân gây đầy hơi
- Nuốt phải không khí
- Thực phẩm giàu prebiotic và chất xơ
- Nhu động ruột giảm
- Quá trình trao đổi chất chậm do tuổi tác
Cách xoa bụng chữa đầy hơi tại nhà
Bước 1: Vuốt bụng từ dưới lên
- Đặt hai tay dưới đáy bụng, lòng bàn tay hướng vào trong
- Vuốt từ dưới lên đến xương sườn
- Lặp lại 10 lần
Bước 2: Massage lưng dưới và bụng
- Đặt hai lòng bàn tay lên lưng dưới
- Di chuyển về phía trước cơ thể, vòng qua hông và xuống cả hai bên chậu về vùng bẹn
- Lặp lại 10 lần
Bước 3: Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ
- Xoa nắn từ phía dưới háng phải, trượt lên bụng hướng đến xương sườn phải
- Đi ngang qua bụng rồi hướng xuống háng trái
- Vuốt từ háng trái ngang sang háng phải
- Duy trì trong khoảng 2 phút
Bước 4: Xoa tròn bụng
- Đặt tay lên bụng trái ngay dưới xương sườn
- Tạo động tác vừa xoay tròn vừa di chuyển như đang nhào bột dọc theo đại tràng
- Lặp lại 8-10 vòng
- Đổi sang bụng phải và di chuyển từ dưới vùng bẹn lên, dọc theo đại tràng phải
Bước 5: Lặp lại bước 3
- Trong khoảng 2 phút
Bước 6: Đẩy xuống và rung bụng
- Đặt một tay lên tay còn lại và đặt lên bụng với lòng bàn tay hướng xuống
- Đẩy xuống và đồng thời rung nhẹ
- Lặp lại 10 lần
Các mẹo dân gian khác
Chườm nóng
- Giúp kích thích lưu thông máu huyết, giảm đau và cải thiện khí dư thừa
- Chườm chai nước ấm bọc khăn lên bụng trong 15-20 phút
Quế
- Kích thích tiêu hóa, giảm khí gas dư thừa
- Đun sôi nước với bột quế, uống sau khi ăn
- Hoặc cho bột quế vào sữa ấm để uống
Tỏi
- Chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, giảm đầy bụng
- Nướng tỏi chín, chườm lên bụng và massage
- Uống nước cốt tỏi pha với nước ấm
Gừng
- Tăng cường tiêu hóa, giảm đầy bụng, chống viêm
- Hãm gừng với nước sôi như trà
- Hoặc đun sôi gừng băm nhuyễn với nước, thêm mật ong và nước cốt chanh
Lưu ý
- Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn
- Tránh ăn quá nhiều
- Tránh đồ ăn có nhiều đường và béo
- Uống nhiều nước
- Tập thể dục thường xuyên
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng đầy hơi kéo dài hoặc kèm theo đau bụng