Nguyên Nhân Gây Đau Bụng Khi Uống Cà Phê
Caffeine
Caffeine trong cà phê kích thích nhu động ruột và tăng sản xuất axit dạ dày, dẫn đến phân lỏng, tiêu chảy và khó chịu.
Axit
Cà phê chứa các axit như axit chlorogenic và N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide, làm tăng sản xuất axit dạ dày và gây đau bụng.
Các Chất Phụ Gia
Sữa, kem, chất tạo ngọt và đường nhân tạo được thêm vào cà phê có thể gây khó chịu cho những người không dung nạp lactose hoặc nhạy cảm với đường nhân tạo.
Cách Uống Cà Phê Không Bị Đau Bụng
Uống từ từ
Uống cà phê chậm rãi giúp dạ dày thích nghi và giảm nguy cơ khó chịu.
Tránh Uống Khi Đói
Cà phê có tính axit có thể gây khó chịu cho dạ dày khi đói. Uống sau bữa ăn giúp dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn.
Tránh Các Chất Phụ Gia
Nếu bạn không dung nạp lactose hoặc nhạy cảm với đường nhân tạo, hãy tránh thêm sữa, kem hoặc chất tạo ngọt vào cà phê.
Hạn Chế Liều Lượng
Giới hạn lượng caffeine ở mức khuyến nghị 400 mg mỗi ngày (khoảng 4 tách cà phê pha).
Giảm Tính Axit Của Cà Phê
Chọn Cà Phê Rang Đậm
Hạt cà phê rang lâu hơn có ít axit hơn.
Thử Cà Phê Ủ Lạnh
Cà phê lạnh có ít axit hơn cà phê pha nóng.
Chọn Bột Cà Phê Thô
Bột cà phê thô chiết xuất ít axit hơn bột mịn.
Kết Luận
Uống cà phê bị đau bụng thường không nghiêm trọng nhưng có thể gây khó chịu. Bằng cách áp dụng các mẹo trong bài viết này, bạn có thể thưởng thức cà phê mà không lo bị đau bụng. Nếu bạn vẫn gặp khó chịu sau khi thử các mẹo này, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân cụ thể và tìm phương pháp điều trị phù hợp.
