Trào ngược dạ dày thực quản là gì?
Trào ngược dạ dày thực quản xảy ra khi thức ăn và axit dạ dày trào ngược trở lại thực quản. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như ợ nóng, đau ngực, ho và khó thở.
Caffeine và trào ngược dạ dày thực quản
Một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới, một van ngăn axit dạ dày trào ngược vào thực quản. Điều này có thể dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản.
Tuy nhiên, không phải tất cả những người bị trào ngược dạ dày thực quản đều bị ảnh hưởng bởi caffeine. Một số người thấy rằng caffeine không có tác động hoặc thậm chí có thể làm giảm các triệu chứng của họ.
Bạn có nên kiêng caffeine không?
Quyết định có nên kiêng caffeine hay không phụ thuộc vào từng cá nhân. Nếu bạn thấy rằng caffeine làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản, thì bạn nên tránh hoặc hạn chế tiêu thụ caffeine.
Nếu bạn không chắc chắn liệu caffeine có gây ra vấn đề hay không, hãy thử loại bỏ caffeine trong một vài tuần và xem các triệu chứng của bạn có cải thiện không. Bạn cũng có thể thử ghi lại các loại thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ để xác định xem có bất kỳ loại nào gây ra các triệu chứng của bạn không.
Lựa chọn thay thế caffeine
Nếu bạn quyết định kiêng caffeine, có một số lựa chọn thay thế có thể giúp bạn tỉnh táo mà không gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản. Những lựa chọn này bao gồm:
- Cà phê Chicory: Cà phê Chicory là một loại thảo mộc có thể rang và pha như cà phê thông thường. Nó chứa ít caffeine hơn cà phê và không có tính axit.
- Cà phê đã lọc caffeine: Cà phê đã lọc caffeine là cà phê đã loại bỏ hầu hết caffeine. Nó vẫn có hương vị và mùi thơm của cà phê, nhưng không có tác dụng kích thích.
- Trà thảo mộc hoặc trái cây: Trà thảo mộc và trái cây không chứa caffeine và có thể cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số loại trà thảo mộc như hoa cúc và gừng có thể giúp làm dịu hệ tiêu hóa.
Các biện pháp khác để cải thiện các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản
Ngoài việc kiêng caffeine, có một số biện pháp khác bạn có thể thực hiện để cải thiện các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản, bao gồm:
- Giảm cân: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày và giảm các triệu chứng trào ngược.
- Nâng đầu giường lên: Nâng đầu giường lên 15-20 cm có thể giúp ngăn axit dạ dày trào ngược vào thực quản.
- Tránh ăn trong 2-3 giờ trước khi đi ngủ: Ăn trước khi đi ngủ có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản.
- Bỏ hút thuốc: Hút thuốc có thể làm yếu cơ vòng thực quản dưới và làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược.
- Tránh ăn quá nhiều: Ăn quá nhiều có thể làm tăng áp lực lên dạ dày và dẫn đến trào ngược.
- Mặc quần áo thoải mái: Quần áo chật có thể làm tăng áp lực lên dạ dày và làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược.
- Thử dùng thuốc không kê đơn: Các loại thuốc không kê đơn như thuốc kháng axit có thể giúp trung hòa axit dạ dày và làm giảm các triệu chứng trào ngược.
