Nguyên nhân đau lưng do trào ngược dạ dày
- Axit clohydric kích ứng dây thần kinh: Axit dạ dày trào ngược có thể kích thích và làm hỏng các dây thần kinh ở phần trên cơ thể, gây đau ở ngực, vai và lưng trên.
- Tư thế ngủ: Bệnh nhân trào ngược dạ dày thường ngủ với đầu kê cao để tránh axit trào ngược. Tuy nhiên, tư thế này có thể gây căng cơ vai và lưng, dẫn đến đau lưng.
Triệu chứng đau lưng do trào ngược dạ dày
Đau lưng do trào ngược dạ dày có thể biểu hiện ở các mức độ khác nhau, từ đau nhẹ đến đau dữ dội. Các cơn đau thường kéo dài nhiều giờ và có thể lan tỏa từ ngực đến vai và lưng trên.
Cách giảm đau lưng do trào ngược dạ dày
1. Chế độ ăn uống hợp lý
- Nên ăn: Trái cây không chứa axit (táo, chuối, dưa hấu), rau củ quả (đậu cô ve, súp lơ), thịt nạc (gà, gà tây, thịt bò lọc mỡ), cá, sữa chua.
- Nên kiêng: Thức ăn cay nóng, nước có ga, thức ăn có tính axit (cam, chanh).
2. Tập luyện
- Các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm trào ngược dạ dày và đau lưng.
- Tập luyện cũng giúp duy trì cân nặng hợp lý, giảm áp lực lên lưng.
3. Thảo dược
- Nghệ và mật ong: Bảo vệ niêm mạc dạ dày, tiêu diệt vi khuẩn có hại, cải thiện tiêu hóa.
- Gừng: Chất chống viêm tự nhiên giúp giảm các triệu chứng đường tiêu hóa, chống viêm thực quản và loét dạ dày.
- Cây thì là: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm ợ hơi, ợ chua và đau lưng.
- Trà hoa cúc: Ngăn ngừa trào ngược axit dạ dày và các vấn đề tiêu hóa khác.
4. Các biện pháp khác
- Tránh nằm ngay sau khi ăn.
- Nâng cao đầu giường khi ngủ.
- Tránh hút thuốc và uống rượu.
- Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì.
Kết luận:
Trào ngược dạ dày có thể gây đau lưng khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện nhẹ nhàng và sử dụng các biện pháp hỗ trợ khác, bạn có thể giảm đáng kể cơn đau lưng do trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau lưng nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
