Nước Lọc: Chất Bôi Trơn Tự Nhiên
Nước lọc là chất nhuận tràng tự nhiên hiệu quả, giúp làm mềm phân và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Uống đủ nước giúp giữ ẩm cho hệ thống và ngăn ngừa táo bón.
Sữa Chua: Nguồn Lợi Khuẩn Có Lợi
Sữa chua chứa lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa. Lợi khuẩn trong sữa chua có thể giúp giảm táo bón và tiêu chảy.
Rau Lá Xanh: Nguồn Chất Xơ Dồi Dào
Rau lá xanh, như rau bina, cải xoăn và rau mồng tơi, là nguồn chất xơ tuyệt vời. Chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, tạo cảm giác no và thúc đẩy nhu cầu đi vệ sinh.
Lô Hội: Chất Nhuận Tràng Tự Nhiên
Lô hội chứa anthraquinone, một hợp chất nhuận tràng tự nhiên giúp tăng cường lượng nước trong ruột và làm mềm phân. Lô hội cũng chứa các vitamin, khoáng chất và enzyme có lợi cho sức khỏe.
Hạt Chia: Chất Nhuận Tràng Tạo Gel
Hạt chia trương nở khi ngâm trong nước, tạo thành chất gel mềm. Chất gel này giúp tăng thể tích khối phân, làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột.
Hạt Lanh: Nguồn Chất Xơ và Chất Nhầy
Hạt lanh giàu chất xơ và chất nhầy, giúp làm trơn ruột và kích thích nhu động ruột. Chất nhầy trong hạt lanh tạo thành một lớp phủ bảo vệ niêm mạc ruột, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa.
Dầu Thực Vật: Chất Bôi Trơn Ruột
Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu khoáng và dầu hạt lanh có tác dụng bôi trơn ruột và làm mềm phân. Việc sử dụng dầu thực vật trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm đau và khó chịu khi đi vệ sinh khi bị táo bón.
