Nguyên nhân gây đầy hơi, chướng bụng
- Nuốt phải không khí
- Thực phẩm giàu prebiotic và chất xơ
- Nhu động ruột giảm
- Quá trình chuyển hóa chậm ở người lớn tuổi
Cách xoa bụng chữa đầy hơi
Bước 1: Vuốt bụng từ dưới lên
- Đặt tay dưới đáy bụng, lòng bàn tay úp vào trong.
- Vuốt từ dưới lên đến xương sườn.
- Lặp lại 10 lần.
Bước 2: Kích thích dây thần kinh phế vị
- Đặt tay lên lưng dưới, di chuyển về phía trước cơ thể.
- Vòng qua hông và xuống cả hai bên chậu về vùng bẹn.
- Lặp lại 10 lần.
Bước 3: Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ
- Xoa nắn từ phía dưới háng phải, trượt lên bụng hướng đến xương sườn phải.
- Đi ngang qua bụng rồi hướng xuống háng trái.
- Vuốt từ háng trái ngang sang háng phải.
- Lặp lại trong 2 phút.
Bước 4: Di chuyển theo đường dẫn của đại tràng
- Đặt tay lên bụng trái dưới xương sườn.
- Xoay tròn và di chuyển như nhào bột dọc theo đường dẫn của đại tràng.
- Lặp lại 8-10 vòng.
- Đổi sang bụng phải và di chuyển từ dưới vùng bẹn lên.
Bước 5: Lặp lại bước 3
- Lặp lại bước 3 trong khoảng 2 phút.
Bước 6: Đẩy xuống và rung nhẹ
- Đặt một tay lên tay còn lại, lòng bàn tay hướng xuống.
- Đẩy xuống và rung nhẹ.
- Lặp lại 10 lần.
Mẹo dân gian chữa đầy hơi, chướng bụng
Chườm nóng
- Chườm nóng lên vùng bụng để kích thích lưu thông máu và giảm khí dư thừa.
- Đặt chai nước ấm bọc khăn lên bụng trong 15-20 phút.
Quế
- Đun sôi nước với bột quế trong 5 phút.
- Uống nước quế sau khi ăn để giảm khí gas và kích thích tiêu hóa.
Tỏi
- Nướng tỏi chín và chườm lên bụng trong 5-10 phút.
- Ép nước tỏi pha với nước ấm uống mỗi ngày để giảm đầy hơi.
Gừng
- Hãm vài lát gừng với nước sôi như trà.
- Đun sôi nước với gừng băm nhuyễn, thêm mật ong và nước cốt chanh.
- Uống hỗn hợp gừng để tăng cường tiêu hóa và giảm đầy bụng.
Lưu ý khi chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà
- Ăn chậm và nhai kỹ.
- Tránh ăn quá nhiều trong một lần.
- Tránh đồ ăn nhiều đường và béo.
- Uống nhiều nước.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Nếu đầy hơi kéo dài hoặc kèm đau bụng, hãy đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời.
