Các loại trái cây có lợi cho người bị Gan nhiễm mỡ
1. Bưởi
* Giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa
* Bảo vệ gan khỏi tổn thương và hỗ trợ phục hồi
2. Quả bơ
* Chứa cholesterol tốt (HDL) giúp giảm mỡ máu
* Cung cấp chất béo không bão hòa và axit béo omega-3 có lợi cho gan
3. Quả việt quất
* Giàu chất chống oxy hóa giúp khắc phục các vấn đề về gan
* Tăng khả năng chống oxy hóa và giảm quá trình xơ hóa gan
4. Chuối
* Chứa vitamin B6, vitamin C, vitamin A và tinh bột kháng
* Hạn chế tích tụ mỡ trong gan
5. Quả nam việt quất
* Chứa anthocyanin giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương
6. Nho
* Chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ gan
* Nên ăn nho nguyên quả để tận dụng tối đa lợi ích
7. Chanh
* Chứa vitamin C, axit citric và chất chống oxy hóa
* Giải độc gan và giảm viêm
8. Táo
* Giàu chất xơ giúp giải độc gan và hạn chế tích tụ mỡ
9. Kiwi
* Giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa
* Giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm mỡ tích tụ trong gan
Một số loại quả khác
- Quả mọng: Quả việt quất, quả nam việt quất, quả mâm xôi
- Lê gai: Cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
- Dâu tây: Giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa
- Trái cam: Tương tự như dâu tây
Lời khuyên về chế độ ăn uống
- Hạn chế ăn trái cây có đường fructose cao, chẳng hạn như chuối và nho
- Ăn trái cây tươi thay vì nước ép trái cây
- Kết hợp trái cây với các loại rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt
- Uống nhiều nước
- Hạn chế chất béo, tinh bột và đồ uống có đường
- Tập thể dục thường xuyên
Lưu ý: Trước khi thay đổi chế độ ăn uống, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
