Thay đổi thói quen ăn uống theo chế độ BRAT
Chế độ ăn BRAT bao gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Những thực phẩm này dễ tiêu hóa và có thể giúp giảm các triệu chứng đầy bụng khó tiêu.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ giúp cải thiện chức năng đường ruột và ngăn ngừa táo bón. Các nguồn thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì ngũ cốc.
Bổ sung men vi sinh (lợi khuẩn)
Men vi sinh là vi khuẩn có lợi hỗ trợ tiêu hóa. Bổ sung men vi sinh có thể giúp giảm các triệu chứng đầy bụng khó tiêu, đau bụng và tiêu chảy.
Uống nước điện giải ion kiềm
Nước điện giải ion kiềm có độ pH cao hơn nước thường và có thể giúp trung hòa axit dạ dày, giảm trào ngược dạ dày và cải thiện tiêu hóa.
Kê cao gối khi nằm
Nằm đầu cao có thể giúp ngăn ngừa trào ngược dạ dày và giảm đầy bụng khó tiêu.
Trị đầy bụng bằng cách chườm ấm
Chườm ấm vùng bụng có thể giúp xoa dịu tình trạng đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu.
Uống trà thảo mộc
Trà thảo mộc như trà bạc hà, trà thì là, trà gừng và trà hoa cúc có thể giúp giảm các triệu chứng đầy bụng khó tiêu và cải thiện tiêu hóa.
