Hạn chế lượng nước hấp thụ
- Chia lượng nước uống trong ngày thành nhiều lần, uống ít một vào giữa các bữa ăn.
- Tránh uống quá nhiều nước, trừ khi tập thể dục.
- Uống nước thành từng ngụm nhỏ.
- Màu nước tiểu vàng nhạt hoặc gần như không màu cho thấy bạn đã uống đủ nước.
- Ăn nhiều trái cây, rau củ và súp để bổ sung thêm nước.
Tránh các thức uống có thể gây tăng tiểu
Caffeine:
* Caffeine là một chất kích thích bàng quang có thể làm nặng thêm các triệu chứng bàng quang tăng hoạt.
* Giảm lượng caffeine hấp thụ dưới 100 mg mỗi ngày.
* Tránh nước ngọt có ga, nước tăng lực và trà.
Đồ uống có tính axit:
* Các loại nước ép trái cây có tính axit như cam, nho và cà chua có thể kích thích bàng quang.
* Chọn các loại trái cây ít axit hơn như táo, lê.
Đồ uống có cồn:
* Rượu bia có thể làm mất nước, dẫn đến tình trạng tích tụ nước tiểu cao hơn và làm nặng thêm các triệu chứng.
Chất làm ngọt nhân tạo:
* Aspartame và saccharin có thể gây kích thích bàng quang.
* Kiểm tra nhãn thành phần của thực phẩm và đồ uống để tránh các chất này.
Tránh các loại thực phẩm làm nặng thêm tình trạng bệnh
Thực phẩm giàu tính axit:
* Trái cây họ cam quýt (cam, chanh, bưởi) và cà chua có thể kích thích bàng quang.
* Chọn các loại quả ít axit hơn như lê và việt quất.
Chất làm ngọt nhân tạo:
* Aspartame, saccharin và các chất làm ngọt nhân tạo khác có thể gây kích ứng bàng quang.
* Kiểm tra nhãn thành phần của thực phẩm và đồ uống để tránh các chất này.
Thực phẩm mặn:
* Thực phẩm mặn như khoai tây chiên có thể gây giữ nước, dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều hơn.
* Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này.
Các lựa chọn thay thế lành mạnh
Trái cây ít axit:
* Táo
* Lê
* Việt quất
* Dâu tây
Đồ uống thay thế caffeine:
* Trà thảo mộc
* Nước ép trái cây không axit
* Nước lọc
Thực phẩm ít mặn:
* Trái cây và rau củ tươi
* Gạo lứt
* Ngũ cốc nguyên hạt
Khi nào nên gặp bác sĩ
Nếu bạn bị bàng quang tăng hoạt và các triệu chứng không cải thiện sau khi điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, hãy gặp bác sĩ. Các triệu chứng cần chú ý bao gồm:
- Đau khi đi tiểu
- Nước tiểu nóng, sẫm màu hoặc có mùi hôi
- Đi tiểu thường xuyên hơn bình thường
- Không kiểm soát được bàng quang
