Lợi ích của tập thể dục đối với bệnh nhân ung thư
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Ngăn ngừa mất cơ, tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện khả năng giữ thăng bằng
- Duy trì cân nặng hợp lý
- Ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường
- Giảm mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Cải thiện chất lượng cuộc sống và khả năng hoạt động độc lập
- Nâng cao hiệu quả của việc điều trị
- Giảm biến chứng sau phẫu thuật và các tác dụng phụ sau điều trị ung thư
- Tăng khả năng phục hồi sau điều trị
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác hoặc ung thư tái phát trong tương lai
- Giảm thời gian phải nằm viện
- Cải thiện tỷ lệ sống sót đối với một số bệnh ung thư
Khi nào bệnh nhân ung thư nên tránh tập thể dục?
- Bệnh nhân có bệnh tim hoặc phổi mãn tính
- Bệnh nhân có hậu môn nhân tạo hoặc đang đặt ống thông tĩnh mạch
- Bệnh lý thần kinh ngoại biên, bị mất cảm giác, hoặc cảm giác tê bì ở bàn tay và bàn chân
- Mệt mỏi nghiêm trọng
- Chân không đứng vững hoặc có các vấn đề về thăng bằng
- Yếu xương, loãng xương hoặc ung thư đã di căn vào xương
- Viêm khớp và các vấn đề về cơ xương khớp
Các bài tập thể dục phù hợp cho bệnh nhân ung thư
- Tập thở: Tăng cường lưu thông không khí, giảm căng thẳng và lo lắng
- Kéo giãn cơ: Cải thiện tính linh hoạt, tăng lưu lượng máu đến các cơ
- Bài tập thăng bằng: Ngăn ngừa té ngã, cải thiện chức năng vận động
- Đi bộ: Bài tập aerobic đơn giản, tăng cường sức khỏe tim mạch
- Luyện tập sức bền: Duy trì và xây dựng sức mạnh cơ bắp, chống loãng xương
Lưu ý khi thực hiện các bài tập thể dục
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện
- Bắt đầu từ từ, tăng dần thời gian và cường độ
- Tập tối đa 150 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 phút cường độ mạnh mỗi tuần
- Tránh các bề mặt không bằng phẳng
- Nếu tập ngoài trời, chọn nơi an toàn và có người đi cùng
- Luôn khởi động trước khi tập và lắng nghe cơ thể
- Nghỉ ngơi nếu cần
- Tránh các hoạt động có nguy cơ té ngã hoặc bị thương
- Không tập tạ nặng nếu bị loãng xương hoặc ung thư di căn vào xương
Tập thể dục là một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị và phục hồi của bệnh nhân ung thư. Các bài tập phù hợp có thể mang lại nhiều lợi ích, cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tuy nhiên, bệnh nhân cần lưu ý đến các bài tập an toàn và hiệu quả, cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo tập luyện đúng cách.
