Tập thể dục và bệnh ung thư
Người bệnh ung thư thường trải qua thời gian dài nghỉ ngơi hoặc ít vận động, dẫn đến yếu cơ, mất chức năng vận động và các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục có thể mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân ung thư, bao gồm:
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Ngăn ngừa mất cơ và tăng cường sức mạnh cơ bắp
- Duy trì cân nặng hợp lý
- Giảm mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm
- Nâng cao hệ thống miễn dịch
- Giảm nguy cơ tái phát ung thư và các bệnh mãn tính khác
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khi nào nên tránh tập thể dục
Mặc dù tập thể dục thường được khuyến khích, nhưng một số trường hợp bệnh nhân ung thư cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia:
- Bệnh tim hoặc phổi mãn tính
- Đặt ống thông tĩnh mạch hoặc có hậu môn nhân tạo
- Bệnh lý thần kinh ngoại biên hoặc tê liệt
- Mệt mỏi nghiêm trọng
- Vấn đề về thăng bằng hoặc đứng vững
- Loãng xương hoặc ung thư di căn vào xương
- Các vấn đề về cơ xương khớp
Những bài tập phù hợp cho bệnh nhân ung thư
Các bài tập an toàn và hiệu quả cho bệnh nhân ung thư bao gồm:
1. Tập thở: Cải thiện chức năng phổi và giảm căng thẳng.
2. Kéo giãn cơ: Tăng tính linh hoạt, giảm căng cơ và cải thiện lưu lượng máu.
3. Bài tập thăng bằng: Giảm nguy cơ té ngã và cải thiện khả năng vận động.
4. Đi bộ: Một bài tập aerobic giúp tăng nhịp tim và cải thiện sức khỏe tim mạch.
5. Luyện tập sức bền: Xây dựng sức mạnh cơ bắp và ngăn ngừa loãng xương.
Lưu ý khi tập thể dục
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về các bài tập phù hợp.
- Bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ và thời gian tập luyện.
- Nghe theo cơ thể và nghỉ ngơi khi cần.
- Tránh các hoạt động có nguy cơ té ngã hoặc chấn thương.
- Luôn khởi động trước khi tập luyện.
- Tập luyện ở nơi an toàn và đủ ánh sáng.
Kết luận
Tập thể dục là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và phục hồi ung thư. Bằng cách tham gia các bài tập phù hợp với nhu cầu cá nhân, bệnh nhân ung thư có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, nâng cao chất lượng cuộc sống và thậm chí tăng tỷ lệ sống sót.
