Men Gan Là Gì?
Men gan là các enzym xúc tác cho các phản ứng hóa sinh trong gan, giúp gan thực hiện các chức năng tổng hợp, chuyển hóa và đào thải chất. Các loại men gan chính bao gồm:
- Alanine transaminase (ALT)
- Aspartate transaminase (AST)
- Alkaline phosphatase (ALP)
- Gamma-glutamyl transpeptidase (GGT)
Chỉ Số Men Gan Bình Thường và Tăng Cao
Chỉ số bình thường của men gan:
- ALT: 20 – 40 UI/L
- AST: 20 – 40 UI/L
- ALP: 30 – 110 UI/L
- GGT: 20 – 40 UI/L
Men gan tăng cao được chia thành các mức độ:
- Nhẹ: Tăng 1 – 2 lần so với bình thường
- Trung bình: Tăng 2 – 5 lần so với bình thường
- Nặng: Tăng > 5 lần so với bình thường
Nguyên Nhân Gây Tăng Men Gan
Có nhiều nguyên nhân gây tăng men gan, bao gồm:
- Chế độ ăn uống không hợp lý, sử dụng nhiều rượu bia, chất kích thích
- Lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh
- Gan nhiễm mỡ
- Các dạng viêm gan (viêm gan siêu vi, viêm gan tự miễn, viêm gan do rượu)
- Bệnh đường mật (viêm đường mật, sỏi đường mật)
- Các bệnh lý khác (rối loạn chuyển hóa, viêm tụy, sốt rét, ngộ độc hóa chất, bệnh tim)
Biến Chứng Của Men Gan Tăng Cao
Men gan tăng cao kéo dài không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như:
- Viêm gan mạn tính
- Xơ gan
- Ung thư gan
Cách Hạ Men Gan Hiệu Quả
Để hạ men gan hiệu quả, có thể áp dụng các phương pháp sau:
Uống Đủ Nước
Uống 1,6 – 2l nước mỗi ngày giúp gan thải độc tốt hơn. Nên uống nước vào các thời điểm:
- Ngay sau khi thức dậy
- Trước và sau khi hoạt động thể chất
- Trước khi đi ngủ
Tránh Rượu, Thuốc Lá và Độc Tố
- Uống rượu làm tăng tổn thương gan.
- Ngừng hút thuốc và tránh hút thuốc thụ động.
- Tránh tiếp xúc với các chất tẩy rửa hóa học, sản phẩm chăm sóc cá nhân và không khí ô nhiễm.
Tăng Cường Thực Phẩm Giúp Kiểm Soát Men Gan
- Rau xanh: Cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa.
- Thực phẩm giàu chất xơ: Giảm cholesterol và phá vỡ chất béo.
- Thực phẩm giàu axit folic: Giảm nguy cơ tổn thương gan và ung thư gan.
- Thực phẩm có tính chống oxy hóa: Hỗ trợ hoạt động của gan.
Luyện Tập Thể Dục
Các bài tập như chạy bộ, đi bộ, bơi lội giúp cải thiện chức năng gan và điều chỉnh nồng độ men gan.
Có Chế Độ Nghỉ Ngơi Hợp Lý
- Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý giúp gan phục hồi tốt hơn.
- Tránh căng thẳng vì chúng không có lợi cho gan bị tổn thương.