Tác dụng của Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Cải thiện sức khỏe da: Vitamin E giúp duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ và giảm các dấu hiệu lão hóa.
- Hỗ trợ phát triển thai nhi: Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, giúp ngăn ngừa sẩy thai và sinh non.
- Giảm các triệu chứng mãn kinh: Vitamin E có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt.
- Giảm đau bụng kinh: Vitamin E có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau bụng kinh.
Liều dùng Vitamin E
Liều dùng khuyến nghị của vitamin E đối với người trưởng thành là 100-400 IU mỗi ngày. Để hấp thụ tốt nhất, nên uống vitamin E cùng với thức ăn có chứa chất béo.
Dạng Vitamin E
Vitamin E có sẵn trong nhiều dạng, bao gồm:
- Dạng lỏng
- Dung dịch
- Viên nén
- Viên nang lỏng
- Viên nén nhai
- Bột pha dung dịch
- Viên nang
Thực phẩm giàu Vitamin E
Một số thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:
- Hạnh nhân
- Củ cải
- Hạt dẻ
- Rau cải xanh
- Rau bina
- Bơ
- Bông cải xanh
Tác dụng phụ của Vitamin E
Vitamin E thường được dung nạp tốt, nhưng sử dụng ở liều cao có thể gây ra tác dụng phụ, bao gồm:
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Buồn nôn và nôn
- Phát ban nhẹ
Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, vitamin E có thể gây ra:
- Đau bụng
- Tiêu chảy
- Suy nhược cơ thể
- Rối loạn tiêu hóa
- Đau đầu, choáng váng, thị lực bị ảnh hưởng
- Yếu sức, ngất xỉu
- Dễ bị bầm tím, chảy máu
Các tác dụng phụ này thường biến mất khi ngừng sử dụng vitamin E. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tương tác thuốc Vitamin E
Vitamin E có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:
- Vitamin K: Vitamin E có thể đối kháng với vitamin K, làm tăng thời gian đông máu.
- Aspirin: Uống vitamin E cùng với aspirin có thể làm cản trở sự kết tập tiểu cầu.
- Estrogen: Uống vitamin E 400 IU mỗi ngày trong thời gian dài cùng với estrogen có thể làm hình thành huyết khối.
Những tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến tác dụng của Vitamin E
Một số tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến việc sử dụng vitamin E, bao gồm:
- Vấn đề về máu: Uống vitamin E liều cao có thể làm cho tình trạng này tồi tệ hơn.
Trường hợp khẩn cấp và quá liều
Trong trường hợp khẩn cấp hoặc quá liều, hãy gọi ngay cho Trung tâm cấp cứu hoặc đến trạm y tế địa phương gần nhất.
Quên dùng một liều
Nếu quên dùng một liều, hãy dùng càng sớm càng tốt. Nếu gần đến thời điểm dùng liều tiếp theo, hãy bỏ qua liều đã quên và dùng liều tiếp theo vào thời điểm như kế hoạch. Không dùng gấp đôi liều đã quy định.
