Lợi ích của Vitamin E
- Cải thiện sức khỏe da: Vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.
- Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Vitamin E thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi và có thể giúp ngăn ngừa sẩy thai và sinh non.
- Giảm triệu chứng mãn kinh: Vitamin E giúp giảm bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt và các triệu chứng mãn kinh khác.
- Giảm đau bụng kinh: Vitamin E có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau bụng kinh.
Liều dùng Vitamin E
- Liều lượng khuyến cáo cho người lớn là 100-400 IU/ngày.
- Vitamin E tan trong dầu, vì vậy nên dùng cùng với thức ăn để hấp thụ tối ưu.
Dạng Vitamin E
- Thực phẩm: Hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina, bơ, bông cải xanh
- Thực phẩm chức năng: Dạng lỏng, dung dịch, viên nén, viên nang lỏng, viên nén nhai, bột pha dung dịch, viên nang
Tác dụng phụ của Vitamin E
- Khi dùng ở liều cao:
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Buồn nôn và nôn
- Phát ban nhẹ
- Các vấn đề nghiêm trọng hơn:
- Đau bụng
- Tiêu chảy
- Suy nhược cơ thể
- Rối loạn tiêu hóa
- Đau đầu, choáng váng, thị lực bị ảnh hưởng
- Yếu sức, ngất xỉu
- Dễ bị bầm tím, chảy máu
Lưu ý: Các tác dụng phụ thường biến mất khi ngừng sử dụng vitamin E. Nếu chúng vẫn tiếp diễn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tương tác thuốc
- Vitamin E có thể đối kháng với vitamin K, làm tăng thời gian đông máu.
- Aspirin có thể cản trở sự kết tập tiểu cầu khi dùng chung với vitamin E.
- Vitamin E 400 IU/ngày kết hợp với estrogen trong thời gian dài có thể gây huyết khối.
Cảnh báo sức khỏe
- Vấn đề về máu: Dùng vitamin E liều cao (hơn 800 IU/ngày) trong thời gian dài có thể làm tình trạng này trở nên tệ hơn.
Trường hợp khẩn cấp/Quá liều
- Gọi ngay cho Trung tâm cấp cứu 115 hoặc đến trạm Y tế địa phương gần nhất.
- Quá liều vitamin E trong thời gian dài có thể phá vỡ các chất chống oxy hóa, tổn thương các tế bào và tăng nguy cơ ung thư phổi.
- Không nên sử dụng vitamin E trong thời gian dài. Phụ nữ sử dụng vitamin E cho mục đích làm đẹp chỉ nên dùng trong 1-2 tháng rồi ngừng một thời gian mới dùng tiếp.
Quên liều
- Dùng càng sớm càng tốt.
- Nếu gần với liều kế tiếp, hãy bỏ qua liều đã quên và dùng liều kế tiếp theo kế hoạch.
- Không dùng gấp đôi liều đã quy định.
