Công dụng của Vitamin E
- Cải thiện sức khỏe da: Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da, nếp nhăn và tình trạng da khô.
- Hỗ trợ phát triển thai nhi: Vitamin E rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Nó giúp ngăn ngừa sảy thai, sinh non và dị tật bẩm sinh.
- Giảm các triệu chứng mãn kinh: Vitamin E có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt và đổ mồ hôi đêm.
- Giảm đau bụng kinh: Vitamin E có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau bụng kinh ở phụ nữ.
Liều dùng Vitamin E
Liều dùng vitamin E khuyến nghị cho người lớn là 100-400 IU mỗi ngày. Để hấp thụ tối ưu, nên dùng vitamin E cùng với thức ăn có chứa chất béo hoặc dầu.
Dạng bào chế Vitamin E
Vitamin E có sẵn trong nhiều dạng bào chế, bao gồm:
- Dạng lỏng
- Dung dịch
- Viên nén
- Viên nang lỏng
- Viên nén nhai
- Bột pha dung dịch
- Viên nang
Thực phẩm giàu Vitamin E
Một số loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:
- Hạnh nhân
- Củ cải
- Hạt dẻ
- Rau cải xanh
- Rau bina
- Bơ
- Bông cải xanh
Tác dụng phụ của Vitamin E
Nhìn chung, vitamin E khá an toàn khi sử dụng ở liều khuyến cáo. Tuy nhiên, sử dụng liều cao có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như:
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Buồn nôn và nôn
- Phát ban nhẹ
Tương tác thuốc của Vitamin E
Vitamin E có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:
- Vitamin K: Vitamin E có thể đối kháng với vitamin K, làm tăng thời gian đông máu.
- Aspirin: Vitamin E có thể cản trở sự kết tập tiểu cầu khi dùng chung với aspirin.
- Estrogen: Sử dụng vitamin E 400 IU mỗi ngày trong thời gian dài cùng với estrogen có thể làm hình thành huyết khối.
Cảnh báo về sử dụng Vitamin E
- Phụ nữ có thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E.
- Người mắc bệnh máu nên tránh dùng vitamin E liều cao vì có thể làm tình trạng bệnh nặng hơn.
- Sử dụng vitamin E liều cao trong thời gian dài có thể làm phá vỡ các chất chống oxy hóa, tổn thương các tế bào và làm tăng nguy cơ ung thư phổi.
- Phụ nữ sử dụng vitamin E để làm đẹp chỉ nên dùng trong 1-2 tháng rồi ngừng một thời gian trước khi dùng tiếp.
