Nhu cầu vitamin D hàng ngày
Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), lượng vitamin D khuyến nghị nạp vào cơ thể là:
- Dưới 12 tháng: 10 mcg (400 IU)
- Từ 1 tuổi – 70 tuổi: 15 mcg (600 IU)
- Trên 71 tuổi: 20 mcg (800 IU)
- Mẹ bầu và cho con bú: 15 mcg (600 IU)
Các loại thuốc bổ sung vitamin D phổ biến
1. Solgar Vitamin D3 1000IU
– Liều lượng: 1000 IU
– Giá thành: 470.000đ
– Ưu điểm: Liều lượng vừa đủ, thuộc công ty uy tín.
– Khuyết điểm: Giá thành cao.
2. Puritan’s Pride Vitamin D3 1000IU
– Liều lượng: 1000 IU
– Giá thành: 270.000đ
– Ưu điểm: Giá thành hợp lý, liều lượng vừa đủ.
– Khuyết điểm: Mùi hơi nồng.
3. Nature Made Vitamin D3 1000IU (25mg)
– Liều lượng: 1000 IU
– Giá thành: 250.000đ
– Ưu điểm: Giá thành hợp lý, thuộc nhãn hiệu có uy tín.
– Khuyết điểm: Có hàng kém chất lượng trôi nổi trên thị trường.
4. Ostelin Calcium Vitamin D3
– Liều lượng: 500 IU
– Giá thành: 320.000đ
– Ưu điểm: Giá thành hợp lý, bổ sung thêm canxi.
– Khuyết điểm: Lượng vitamin D3 khá ít.
5. Sterogyl
– Liều lượng: 2.000.000 IU/100ml
– Giá thành: 130.000đ
– Ưu điểm: Giá thành hợp lý, dùng được cho nhiều đối tượng.
– Khuyết điểm: Chưa có phản ứng tiêu cực được ghi nhận.
6. Nature’s Bounty Vitamin D3 1,000IU
– Liều lượng: 1000 IU
– Giá thành: 400.000đ
– Ưu điểm: Đáp ứng tiêu chuẩn chất lượng GMP, liều lượng vừa đủ.
– Khuyết điểm: Giá thành cao.
Cách chọn thuốc bổ sung vitamin D phù hợp
Khi chọn thuốc bổ sung vitamin D, hãy cân nhắc các yếu tố sau:
- Liều lượng vitamin D: Chọn loại có liều lượng phù hợp với nhu cầu của bạn.
- Tần suất uống: Chọn loại có tần suất uống phù hợp với lịch trình của bạn.
- Xuất xứ: Chọn loại có nguồn gốc rõ ràng và thuộc thương hiệu uy tín.
Lưu ý khi sử dụng thuốc bổ sung vitamin D
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn đang điều trị các bệnh khác hoặc đang mang thai/cho con bú.
- Không sử dụng quá liều lượng khuyến cáo.
- Nếu bạn ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cân nhắc tăng liều lượng hoặc lựa chọn loại có liều lượng cao hơn.
