Lợi ích của Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:
- Phòng ngừa và điều trị bệnh scorbut
- Tăng cường sức đề kháng chống lại nhiễm trùng
- Mau lành vết thương
- Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV
- Duy trì làn da khỏe mạnh
Liều dùng Vitamin C
Liều dùng vitamin C khuyến cáo hàng ngày khác nhau tùy thuộc vào tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khỏe:
Ngăn ngừa thiếu hụt:
– Trẻ em dưới 3 tuổi: 30-40mg
– Trẻ em từ 4-10 tuổi: 45mg
– Người lớn và thanh thiếu niên: 50-60mg
– Phụ nữ mang thai: 70mg
– Phụ nữ cho con bú: 90-95mg
– Người hút thuốc: 100mg
Điều trị thiếu hụt vitamin C (bệnh scorbut):
– Thanh thiếu niên và người lớn: 500mg/ngày trong ít nhất 2 tuần
– Trẻ em: 100-300mg/ngày trong ít nhất 2 tuần
Cách dùng Vitamin C
- Uống vitamin C theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm
- Uống với nhiều nước
- Nhai kỹ viên vitamin C dạng nhai trước khi nuốt
- Không nghiền nát, nhai hoặc đập vỡ viên phóng thích kéo dài
- Dùng dụng cụ đo lường chính xác nếu vitamin C ở dạng lỏng
Tác dụng phụ của Vitamin C
Phản ứng phụ thường gặp của vitamin C bao gồm:
- Ợ nóng
- Khó chịu dạ dày
- Buồn nôn
- Tiêu chảy
Tương tác thuốc
Vitamin C có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:
- Fluphenazine
- Thuốc hóa trị ung thư
- Nhóm thuốc statin
- Aspirin
- Estrogen
- Warfarin
Lưu ý khi sử dụng Vitamin C
- Không sử dụng vitamin C nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào
- Thận trọng khi sử dụng vitamin C nếu bạn có bệnh thận, rối loạn chuyển hóa di truyền hoặc hút thuốc
- Không đột ngột ngừng sử dụng vitamin C sau thời gian dài dùng liều cao
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin C trong thai kỳ hoặc khi cho con bú
Bảo quản Vitamin C
- Bảo quản vitamin C ở nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ dưới 25ºC, tránh ánh sáng trực tiếp
