Vai Trò Của Canxi Trong Cơ Thể
Canxi là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, bao gồm:
- Xây dựng và duy trì sức khỏe xương và răng
- Điều chỉnh co cơ, bao gồm cả nhịp tim
- Đảm bảo lưu thông và đông máu bình thường
Dấu Hiệu Thiếu Canxi
Thiếu canxi có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như:
- Còi xương ở trẻ em
- Nhuyễn xương hoặc loãng xương ở người lớn tuổi
- Các vấn đề về tim mạch
Ai Nên Bổ Sung Canxi?
Những nhóm người sau đây có thể cần bổ sung canxi:
- Người theo chế độ ăn thuần chay
- Người không dung nạp sữa
- Người tiêu thụ nhiều protein và natri
- Người dùng corticosteroid dài hạn
- Người mắc bệnh tiêu hóa hoặc đường ruột làm giảm hấp thu canxi
Các Tiêu Chí Lựa Chọn Thực Phẩm Bổ Sung Canxi
Khi lựa chọn thực phẩm bổ sung canxi, hãy xem xét các tiêu chí sau:
- Lượng canxi nguyên tố cung cấp
- Dạng canxi (ví dụ: canxi cacbonat, canxi citrate)
- Các thành phần khác như vitamin D, magie và kẽm
- Tiền sử bệnh và tương tác thuốc
8 Loại Thực Phẩm Bổ Sung Canxi Phổ Biến
1. Calcium Corbiere Extra
- Dạng dung dịch
- Chứa canxi glubionate và canxi lactobionate
- Bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai, cho con bú và người bị loãng xương
2. Calcium Magnesium Zinc Nature’s Bounty
- Viên uống
- Chứa canxi, magie, kẽm và vitamin D3
- Hỗ trợ sức khỏe xương khớp
3. Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium and Zinc 500mg
- Viên uống
- Chứa canxi citrate, magie và kẽm
- Giảm nguy cơ loãng xương
4. Canxi Sandoz 600 Vitamin D3
- Viên sủi
- Chứa canxi lactate gluconate, canxi cacbonat và vitamin D3
- Phòng ngừa và điều trị thiếu canxi và vitamin D
5. Puritan’s Pride Calcium Magnesium Zinc
- Viên uống
- Chứa canxi, magie và kẽm
- Hỗ trợ sức khỏe xương khớp và hệ miễn dịch
6. Healthy Care Super Calcium Complex
- Viên uống
- Chứa canxi cacbonat, vitamin D3 và vitamin K1
- Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị loãng xương
7. Briozcal 1250mg
- Viên nén
- Chứa canxi cacbonat và vitamin D3
- Phòng ngừa và điều trị loãng xương
8. Calcium Citrate 600mg + D3 800 IU
- Viên uống
- Chứa canxi citrate và vitamin D3
- Hỗ trợ hấp thụ canxi vào xương
Lưu Ý Khi Sử Dụng Thực Phẩm Bổ Sung Canxi
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng
- Không dùng quá liều khuyến cáo
- Tránh tương tác với các loại thuốc khác
- Chú ý đến các tác dụng phụ tiềm ẩn
