Rối loạn Điều chỉnh là Gì?
Rối loạn điều chỉnh là một phản ứng căng thẳng quá mức đối với các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống. Không giống như những người khác, những người bị rối loạn điều chỉnh có phản ứng cảm xúc và hành vi kéo dài và bất thường đối với những căng thẳng này. Các sự kiện căng thẳng có thể bao gồm áp lực công việc, bệnh tật, mất người thân hoặc bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong cuộc sống.
Triệu chứng của Rối loạn Điều chỉnh
Các triệu chứng của rối loạn điều chỉnh tương tự như trầm cảm và bao gồm:
- Buồn bã, vô vọng kéo dài
- Mất hứng thú với các hoạt động trước đây
- Khóc lóc thường xuyên
- Lo lắng, bồn chồn
- Khó ngủ
- Khó tập trung
- Khó khăn trong các hoạt động hàng ngày
- Tránh né các trách nhiệm quan trọng
- Ý nghĩ tự tử
Chẩn đoán Rối loạn Điều chỉnh
Chẩn đoán rối loạn điều chỉnh thường gặp khó khăn do dễ nhầm lẫn với trầm cảm. Để được chẩn đoán mắc chứng rối loạn điều chỉnh, một người phải đáp ứng các tiêu chí sau:
- Các triệu chứng bắt đầu trong vòng 3 tháng sau một sự kiện căng thẳng
- Các triệu chứng kéo dài không quá 6 tháng (hoặc hơn nếu các tác nhân gây căng thẳng vẫn tiếp diễn)
- Người đó đáp ứng ít nhất 5 triệu chứng sau trong ít nhất 2 tuần:
- Mệt mỏi, thiếu năng lượng
- Cảm giác trống rỗng
- Không cảm thấy vui trong cuộc sống
- Buồn bã, chán nản thường xuyên
- Cảm thấy vô dụng
- Lo lắng, mất tập trung
- Ý nghĩ tự tử và cố gắng tự tử
- Rối loạn giấc ngủ
- Các cơn đau thể xác không rõ nguyên nhân
Điều trị Rối loạn Điều chỉnh
Điều trị rối loạn điều chỉnh là rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng lâu dài. Các phương pháp điều trị hiệu quả bao gồm:
Liệu pháp Tâm lý: Liệu pháp tâm lý là phương pháp điều trị chính cho rối loạn điều chỉnh. Nó giúp người bệnh xác định và đối phó với các yếu tố gây căng thẳng, cũng như phát triển các cơ chế đối phó hiệu quả.
Các Biện pháp Tự chăm sóc: Bên cạnh liệu pháp tâm lý, người bệnh có thể thực hiện các biện pháp tự chăm sóc để cải thiện sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như:
- Tham gia các buổi trị liệu nhóm
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
- Tập thể dục thường xuyên
- Ngủ đủ giấc
- Tránh rượu và chất kích thích
- Kết nối xã hội
Tầm quan trọng của Phát hiện và Điều trị Sớm
Phát hiện và điều trị rối loạn điều chỉnh sớm là rất quan trọng để tăng cơ hội phục hồi hoàn toàn. Nếu không được điều trị, rối loạn điều chỉnh có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính, các vấn đề sức khỏe thể chất và thậm chí là tự tử. Bằng cách nhận biết các triệu chứng, tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và thực hiện các biện pháp tự chăm sóc, những người bị rối loạn điều chỉnh có thể lấy lại cuộc sống khỏe mạnh và trọn vẹn.
