1. Bổ sung Vitamin A để chống lão hóa
Vitamin A kích thích sản xuất collagen, giúp tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc da, giúp da luôn căng mọng và mềm mại.
2. Kiểm soát cân nặng để bảo vệ làn da
Tăng cân khiến da bị giãn ra, phá hủy liên kết da, dẫn đến tình trạng da chảy sệ và lão hóa nhanh.
3. Uống đủ nước để giữ ẩm cho làn da
Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa nếp nhăn và da xỉn màu.
4. Ngủ đủ giấc để da được phục hồi
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng giữ ẩm, phục hồi và tái tạo của da, dẫn đến tích tụ độc tố và tăng tốc độ lão hóa da.
5. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV
Ánh nắng mặt trời là tác nhân gây lão hóa da, vì vậy cần sử dụng kem chống nắng có độ SPF hơn 30 khi ra ngoài.
6. Rửa tay sạch trước khi dùng mỹ phẩm
Bàn tay chứa nhiều vi khuẩn và bụi bẩn có thể gây hại cho da nếu tiếp xúc trực tiếp với mỹ phẩm.
7. Tránh hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe làn da
Thuốc lá làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu và nicotine làm giảm lượng máu lưu thông khiến da bị khô và sạm màu.
8. Loại bỏ sản phẩm có hạt nhựa vi lượng
Hạt nhựa vi lượng làm xước bề mặt da, làm mất liên kết các tế bào biểu bì, khiến da trông khô ráp.
9. Bổ sung chất dinh dưỡng từ bên trong
Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như omega-3, vitamin A, B9, kẽm và đồng giúp chuyển hóa collagen dễ dàng hơn, chống lại quá trình lão hóa da.
10. Thay đổi bao gối thường xuyên
Bao gối chứa nhiều tế bào da chết, bụi và vi khuẩn có thể gây mụn và dị ứng da.
11. Chọn nhiệt độ nước phù hợp khi tắm
Nước quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể gây hại cho da.
12. Tập thể dục để tăng cường sức khỏe làn da
Tập thể dục giúp cơ thể sản xuất ty thể, từ đó sản sinh ra các chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa.
13. Bổ sung chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh từ thực vật giúp chống lão hóa da, giữ làn da căng mọng.
14. Sử dụng mặt nạ tự nhiên
Một số nguyên liệu tự nhiên như cà chua, mật ong và dưa leo có tác dụng chống lão hóa, giữ ẩm và làm sáng da.
15. Chăm sóc đường ruột
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp tăng cường trao đổi chất và thải độc, ngăn ngừa lão hóa da.
16. Hạn chế nạp đường vào cơ thể
Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả lão hóa da.
