Phương pháp 1: Xông hơi
Xông hơi là một phương pháp tuyệt vời để làm loãng chất nhầy và giúp thông mũi. Bạn có thể xông hơi bằng cách sử dụng một chiếc bát chứa nước nóng và phủ một chiếc khăn lên đầu. Hít thở hơi nước trong khoảng 10-15 phút để giảm nghẹt mũi.
Phương pháp 2: Tắm nước nóng
Tắm nước nóng cũng có thể giúp giảm nghẹt mũi. Hơi nước từ nước nóng sẽ làm loãng chất nhầy và giúp thông mũi. Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà vào nước tắm để tăng hiệu quả.
Phương pháp 3: Sử dụng máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm sẽ làm tăng độ ẩm trong không khí, giúp làm loãng chất nhầy và dễ thở hơn. Bạn có thể đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ hoặc phòng khách để giảm nghẹt mũi.
Phương pháp 4: Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ giúp làm loãng chất nhầy và dễ thở hơn. Nước cũng giúp giữ ẩm cho niêm mạc mũi, giúp ngăn ngừa nghẹt mũi.
Phương pháp 5: Ngủ kê cao gối
Ngủ kê cao gối sẽ giúp giảm áp lực lên các xoang, giúp giảm nghẹt mũi. Bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối chèn dưới đầu để nâng cao hơn nữa.
Phương pháp 6: Sử dụng nước muối sinh lý
Nước muối sinh lý có thể giúp làm sạch chất nhầy và thông mũi. Bạn có thể sử dụng bình xịt nước muối sinh lý hoặc nhỏ trực tiếp vào mũi.
Phương pháp 7: Sử dụng kem dưỡng ẩm mũi
Kem dưỡng ẩm mũi sẽ giúp giữ ẩm cho niêm mạc mũi, ngăn ngừa khô và kích ứng. Bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm mũi trước khi đi ngủ hoặc khi cảm thấy mũi bị khô.
Phương pháp 8: Massage xoang
Massage xoang có thể giúp giải phóng chất nhầy và giảm nghẹt mũi. Bạn có thể massage xoang bằng cách dùng ngón tay nhẹ nhàng ấn vào các điểm xung quanh mũi và trán.
