1. Xông hơi nước nóng
Giải thích: Xông hơi nước nóng giúp làm loãng chất nhầy trong mũi, giúp dễ thở hơn. Đun sôi một nồi nước và đặt cách xa mặt khoảng 30 cm. Trùm đầu bằng khăn và hít hơi nước trong 10-15 phút.
2. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Giải thích: Máy tạo độ ẩm làm tăng độ ẩm trong không khí, giúp làm ẩm niêm mạc mũi và giảm nghẹt mũi. Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ hoặc nơi bạn thường xuyên hoạt động.
3. Súc rửa mũi bằng nước muối
Giải thích: Súc rửa mũi bằng nước muối giúp loại bỏ chất nhầy và chất gây dị ứng khỏi mũi. Pha một thìa muối vào một cốc nước ấm và sử dụng bình rửa mũi để xịt vào mỗi bên mũi.
4. Tắm nước nóng
Giải thích: Tắm nước nóng tạo ra hơi nước giúp làm thông mũi. Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng trong 10-15 phút để giúp giảm nghẹt mũi.
5. Trà gừng
Giải thích: Gừng có đặc tính chống viêm và long đờm. Uống một tách trà gừng nóng giúp giảm sưng tấy và làm loãng chất nhầy trong mũi.
6. Ăn thức ăn cay
Giải thích: Thức ăn cay chứa capsaicin, một hợp chất có tác dụng thông mũi. Ăn một số thức ăn cay, chẳng hạn như ớt hoặc wasabi, để giúp giảm nghẹt mũi.
7. Ngủ đầu cao
Giải thích: Nằm đầu cao giúp giảm sưng tấy trong mũi và cải thiện lưu thông không khí. Đặt thêm gối dưới đầu khi ngủ để giúp giảm nghẹt mũi.
8. Massage huyệt đạo
Giải thích: Massage huyệt đạo có thể giúp giảm áp lực và sưng tấy trong mũi. Nhấn vào huyệt ấn đường (giữa hai lông mày) và huyệt nghinh hương (bên cạnh cánh mũi) trong vài phút.
