1. Xông hơi
Cách thực hiện:
- Đun sôi một nồi nước.
- Đổ nước sôi vào một bát lớn.
- Trùm khăn tắm lên đầu và hít hơi nước bốc lên từ bát nước trong 10-15 phút.
Giải thích: Hơi nước nóng giúp làm loãng chất nhầy trong mũi, giúp dễ dàng tống chất nhầy ra ngoài và giảm nghẹt mũi.
2. Sử dụng bình xịt nước muối
Cách thực hiện:
- Mua bình xịt nước muối tại hiệu thuốc.
- Xịt nhẹ nhàng dung dịch nước muối vào mỗi bên mũi, 2-3 lần một ngày.
Giải thích: Nước muối giúp làm loãng chất nhầy và giữ ẩm cho niêm mạc mũi, hỗ trợ giảm nghẹt mũi.
3. Chườm ấm
Cách thực hiện:
- Ngâm một chiếc khăn sạch trong nước ấm.
- Vắt khô khăn và chườm lên mặt, đặc biệt là vùng mũi và trán.
- Chườm trong 10-15 phút.
Giải thích: Nhiệt ấm giúp làm giãn mạch máu trong mũi, giảm sưng và nghẹt.
4. Uống nhiều chất lỏng
Cách thực hiện:
- Uống nhiều nước, nước trái cây hoặc trà ấm.
- Tránh đồ uống có cồn hoặc chứa caffeine.
Giải thích: Chất lỏng giúp làm loãng chất nhầy và giữ ẩm cho niêm mạc mũi, giúp giảm nghẹt mũi.
5. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Cách thực hiện:
- Mua máy tạo độ ẩm và đặt trong phòng ngủ hoặc phòng làm việc.
- Bật máy tạo độ ẩm để tăng độ ẩm không khí.
Giải thích: Không khí ẩm giúp giữ ẩm cho niêm mạc mũi và làm loãng chất nhầy, giảm nghẹt mũi.
6. Ngủ kê cao đầu
Cách thực hiện:
- Đặt thêm gối khi ngủ để nâng cao đầu.
- Giữ cho đầu cao hơn ngực.
Giải thích: Ngủ kê cao đầu giúp ngăn chất nhầy chảy xuống họng, gây nghẹt mũi và ho.
7. Tránh các tác nhân gây dị ứng
Cách thực hiện:
- Xác định các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa, bụi hoặc lông thú nuôi.
- Tránh tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng càng nhiều càng tốt.
Giải thích: Các tác nhân gây dị ứng có thể kích thích niêm mạc mũi, gây sưng và nghẹt mũi.
8. Xông hơi tinh dầu khuynh diệp
Cách thực hiện:
- Nhỏ vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào máy khuếch tán tinh dầu.
- Hít sâu hơi tinh dầu khuynh diệp trong 10-15 phút.
Giải thích: Tinh dầu khuynh diệp có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm thông mũi và giảm nghẹt mũi.
