Lợi ích của việc đeo tai nghe khi ngủ
Giảm tiếng ồn từ bên ngoài
Tai nghe có thể chặn tiếng ồn từ bên ngoài như xe cộ, tiếng nói chuyện ồn ào và tiếng ồn từ công trình xây dựng, tạo ra môi trường ngủ yên tĩnh hơn.
Tiếng ồn trắng giúp thư giãn đầu óc
Những âm thanh nhẹ nhàng như tiếng nhạc cụ, tiếng mưa rơi hoặc tiếng suối chảy có thể giúp thư giãn đầu óc, giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Điều trị chứng mất ngủ và rối loạn stress sau sang chấn (PTSD)
Nghe nhạc khi ngủ có thể làm dịu tâm trí và cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp điều trị chứng mất ngủ và PTSD.
Kích thích phản ứng tạo cảm giác tự động
Âm nhạc có thể kích hoạt phản ứng ASMR, tạo ra cảm giác dễ chịu lan tỏa khắp cơ thể, giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.
Rủi ro của việc đeo tai nghe khi ngủ
Tích tụ nhiều ráy tai
Đeo tai nghe khi ngủ có thể chặn luồng không khí xung quanh tai, dẫn đến tích tụ ráy tai và khó loại bỏ.
Viêm tai ngoài
Việc đeo tai nghe quá chặt hoặc quá lâu có thể gây viêm tai ngoài, gây đau và chảy dịch ở tai.
Hỏng màng nhĩ
Nghe nhạc ở âm lượng lớn khi đeo tai nghe có thể gây kích thích tai trong và màng nhĩ, dẫn đến hỏng màng nhĩ.
Bỏ qua tình huống khẩn cấp
Đeo tai nghe khi ngủ có thể làm người đeo không nhận thức được những âm thanh cảnh báo như còi báo cháy hoặc chuông báo thức.
Hoại tử
Trong những trường hợp nghiêm trọng, việc đeo tai nghe khi ngủ có thể gây hoại tử mô xung quanh tai và mất thính giác vĩnh viễn.
Đeo tai nghe khi ngủ như thế nào là an toàn?
Âm lượng vừa phải
Điều chỉnh âm lượng ở mức vừa phải, không quá to. Hẹn giờ tắt nhạc để tiết kiệm pin và giảm ảnh hưởng xấu đến tai.
Sử dụng thiết bị phù hợp
Chọn tai nghe vừa vặn, không gây khó chịu khi nằm nghiêng. Cân nhắc sử dụng tai nghe không dây để tránh vướng víu.
Lựa chọn bài hát/bản nhạc tốt cho giấc ngủ
Chọn bài hát có nhịp độ gần với nhịp tim (60-80 BPM) để giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.
