Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch giúp phòng ngừa và đẩy lùi cảm cúm

Nấm: Lá chắn tự nhiên chống lại virus

• Các bằng chứng khoa học cho thấy nấm chứa đặc tính kháng virus tự nhiên, kích thích sản xuất cytokine chống lại virus cúm.
• Nấm cũng giàu polysaccharides, hợp chất hỗ trợ hệ miễn dịch.
• Kết hợp các loại nấm như nấm hương, nấm khiêu vũ và nấm linh chi để tối ưu hóa lợi ích.

Tỏi, hành và hẹ: Bộ ba tăng cường miễn dịch

• Hành và hẹ làm giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh và cúm bằng cách tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch.
• Hành tây chứa các hợp chất tăng số lượng bạch cầu, yếu tố thiết yếu trong cuộc chiến chống lại mầm bệnh.
• Tỏi giàu phytonutrient, garlicin và selen, giúp cơ thể chống lại bệnh tật, đặc biệt là cảm cúm. Nên ăn 3-5 tép tỏi tươi mỗi ngày.

Quả kiwi: Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào

• Vitamin C nổi tiếng với khả năng chống lại cảm cúm, rút ngắn thời gian nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật.
• Kiwi chứa hàm lượng vitamin C cao nhất (273%), cao hơn cam (160%) và bưởi (120%).
• Ăn trực tiếp trái cây chứa vitamin C tốt hơn chế biến để hấp thụ tối đa lợi ích.

Hạt bí ngô: Nguồn cung cấp kẽm thiết yếu

• Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp đẩy lùi virus cúm.
• Hạt bí ngô là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, cùng với hạt hướng dương cũng giàu vitamin E, chất dinh dưỡng khác hỗ trợ hệ miễn dịch.

Sữa chua nguyên chất: Thúc đẩy hoạt động kháng khuẩn

• Sữa chua chứa men vi sinh có lợi, đã được chứng minh là thúc đẩy hoạt động của các kháng khuẩn trong cơ thể.
• Chọn sữa chua không đường hoặc các loại thực phẩm lên men tự nhiên khác như kimchi, dưa cải muối.

Nước: Yếu tố thiết yếu cho quá trình sinh lý

• Nước rất quan trọng cho mọi quá trình sinh lý trong cơ thể, bao gồm cả việc chống lại bệnh tật.
• Mất nước làm giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.
• Nước lọc là lựa chọn tốt nhất, tiếp theo là trà không đường.

Rau xanh: Tăng cường hệ thống miễn dịch

• Rau xanh như rau bó xôi, cải xanh chứa nhiều vitamin C và E, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Kết hợp rau xanh với trái cây trong sinh tố hoặc ăn sống với chanh và dầu ô liu.

Yến mạch: Nguồn cung cấp vitamin E và chất xơ

• Yến mạch giàu vitamin E, chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch.
• Nó cũng chứa polyphenol và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Bông cải xanh: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ

• Bông cải xanh là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời khi bị cảm cúm.
• Nó cung cấp vitamin C, E, canxi và chất xơ để tăng cường hệ miễn dịch.

Thịt bò: Nguồn cung cấp kẽm dồi dào

• Thịt bò có hàm lượng kẽm cao, hỗ trợ sản xuất bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch.
• Các nguồn cung cấp kẽm khác bao gồm thịt gà, thịt cừu, rau bó xôi, mè và đậu xanh.

Mật ong: Thuốc giảm đau cổ họng và kháng khuẩn

• Mật ong có khả năng tạo màng bao bọc, giúp giảm đau cổ họng.
• Nó cũng có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của virus, vi khuẩn và nấm.
• Không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi.

Khoai tây: Giàu vitamin C và kali

• Khoai tây là nguồn cung cấp vitamin C tốt, giúp phòng chống cảm cúm.
• Nó cũng chứa nhiều kali và chất xơ.
• Ăn khoai tây tươi để hấp thụ tối đa vitamin C.