1. Hạn chế uống rượu
Rượu có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
2. Nhâm nhi trà nóng
Trà nóng với chanh và mật ong có tác dụng làm loãng dịch nhầy, chống khuẩn và kích thích niêm mạc mũi, giúp loại bỏ mầm bệnh.
3. Bổ sung chất đạm
Chế độ ăn thiếu chất đạm có thể làm suy giảm hệ miễn dịch. Hãy đảm bảo cung cấp đủ chất đạm từ các nguồn như cá, trứng và sữa chua.
4. Lau sạch vật dụng tập gym
Sử dụng khăn diệt trùng để lau sạch các bề mặt tiếp xúc với cơ thể khi tập gym. Đặt khăn sạch lên đệm hoặc ghế để ngăn ngừa tiếp xúc với virus.
5. Làm sạch văn phòng
Thường xuyên làm sạch các bề mặt thường xuyên chạm vào như lò vi sóng, tay nắm, nút thang máy bằng chất tẩy rửa tốt. Rhinovirus, loại virus gây cảm lạnh thông thường, có thể sống trên bề mặt đến 48 giờ.
6. Khử trùng bằng rượu
Nếu không có thuốc sát trùng, bạn có thể sử dụng rượu để rửa tay. Hàm lượng cồn cao của rượu có tác dụng khử trùng hiệu quả.
7. Tránh hít khí gây bệnh
Khi đi ngang qua người bị ho, hãy thở ra chậm và nhẹ nhàng cho đến khi cách xa họ khoảng 6-10 bước để tránh hít phải không khí có vi khuẩn.
8. Bổ sung kẽm
Nếu bị đau họng và nghĩ rằng có thể bị cảm lạnh, hãy uống Cold-Eeze với kẽm trong vài ngày để giảm các triệu chứng và giúp bạn khỏe nhanh hơn.
9. Sử dụng bút riêng
Mang theo bút riêng khi đến những nơi công cộng như ngân hàng hoặc văn phòng bác sĩ để tránh tiếp xúc với vi khuẩn từ bút chung.
10. Chăm sóc mũi
Sử dụng chai rửa mũi bằng nước muối hoặc tự làm bằng cách trộn muối và baking soda với nước cất hoặc nước sôi để nguội. Rửa mũi giúp loại bỏ chất nhầy và vi khuẩn.
11. Uống nước ép
Nước ép trái cây và rau xanh giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hãy uống nước ép cải xoăn, bông cải xanh, táo, rau mùi tây, dưa chuột, cà rốt và các loại rau khác.
12. Hạn chế động chạm
Tránh chạm vào những bề mặt thường xuyên chạm vào như thanh chắn cầu thang hoặc vòi nước công cộng vì chúng không được vệ sinh thường xuyên.
13. Mang theo tinh dầu
Sử dụng tinh dầu oải hương để làm sạch tay khi đi bất cứ nơi nào để giữ cho tay luôn sạch sẽ và thơm mát.
14. Giải phóng năng lượng xấu
Thực hành Jin Shin Jyutsu, một phương pháp trị liệu cổ truyền của Nhật Bản, giúp giải phóng năng lượng bị chặn và tăng cường khả năng chống lại nhiễm trùng.
15. Xoa bóp cơ thể
Áp dụng liệu pháp xoa bóp thường xuyên để tăng tuần hoàn máu, tăng khả năng miễn dịch và giảm căng thẳng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
16. Làm đổ mồ hôi
Tập thể dục thường xuyên giúp giải độc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Sử dụng phòng xông hơi khô khi đi du lịch cũng có tác dụng tương tự.
17. Làm sạch dụng cụ trang điểm
Thường xuyên làm sạch các dụng cụ trang điểm, đặc biệt là những dụng cụ tiếp xúc với miệng như bàn chải môi và son môi, để ngăn ngừa lây lan vi khuẩn.
18. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm rất quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại nhiễm trùng.
19. Giữ cho tay luôn sạch
Rửa tay thường xuyên và đúng cách bằng xà phòng và nước, sau đó dưỡng ẩm để giữ cho tay mềm mại và ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập.
20. Tránh vi khuẩn từ điện thoại
Thường xuyên vệ sinh điện thoại để loại bỏ vi khuẩn có thể gây bệnh.
