Phòng ngừa cảm lạnh và cảm cúm: 20 cách hiệu quả từ các chuyên gia

Hạn chế các thói quen không lành mạnh

• Hạn chế uống rượu: Rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm suy yếu hệ miễn dịch.
• Nhâm nhi trà nóng: Trà nóng với chanh và mật ong giúp làm loãng dịch nhầy, chống lại vi khuẩn.

Tăng cường dinh dưỡng

• Bổ sung chất đạm: Đảm bảo cung cấp đủ chất đạm từ cá, trứng, sữa chua để tăng cường hệ miễn dịch.

Vệ sinh sạch sẽ

• Lau sạch vật dụng tập gym: Dùng khăn diệt trùng lau sạch bề mặt tiếp xúc với cơ thể khi tập gym.
• Làm sạch văn phòng: Thường xuyên vệ sinh các đồ dùng chung như lò vi sóng, máy fax, tay nắm cửa bằng chất tẩy rửa.
• Khử trùng bằng rượu: Rượu là chất khử trùng hiệu quả khi không có thuốc sát trùng.
• Tránh hít khí gây bệnh: Hít thở nhẹ nhàng khi đi ngang qua người bị ho để tránh hít phải vi khuẩn.

Tăng cường sức đề kháng

• Bổ sung kẽm: Uống kẽm có thể giảm triệu chứng cảm lạnh.
• Sử dụng bút riêng: Hạn chế dùng bút chung để tránh tiếp xúc với vi khuẩn.
• Chăm sóc mũi: Rửa mũi bằng nước muối để loại bỏ vi khuẩn.
• Uống nước ép: Nước ép trái cây giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Hạn chế động chạm: Tránh chạm vào các bề mặt công cộng không được vệ sinh thường xuyên.

Các biện pháp khác

• Mang theo tinh dầu: Dùng tinh dầu oải hương để vệ sinh tay.
• Giải phóng năng lượng xấu: Thực hành Jin Shin Jyutsu để giải phóng năng lượng tiêu cực.
• Xoa bóp cơ thể: Xoa bóp thường xuyên giúp tăng tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch.
• Làm đổ mồ hôi: Tập thể dục hoặc sử dụng phòng xông hơi khô để thải độc.
• Làm sạch dụng cụ trang điểm: Vệ sinh thường xuyên các dụng cụ trang điểm, đặc biệt là những dụng cụ dùng trên miệng.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể kích thích phản ứng miễn dịch tự nhiên.
• Giữ cho tay luôn sạch: Rửa tay thường xuyên, vỗ nhẹ cho khô để tránh bong tróc và cho vi khuẩn xâm nhập.
• Tránh vi khuẩn từ điện thoại: Làm sạch điện thoại thường xuyên để giảm lượng vi khuẩn tiếp xúc với mặt và miệng.