Ăn Trứng Gà Khi Bị Ho Có Tốt Không?
Theo các chuyên gia y tế, trứng gà không những không gây hại cho người bị ho mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây ho. Trứng chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nhẹ cơn ho.
Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Trứng Gà
Trung bình, một quả trứng gà lớn chứa:
- Lượng calo: 72
- Chất béo: 4,8 gam
- Carbohydrate: 0,4 gam
- Protein: 6,3 gam
- Natri: 71 mg
- Kali: 69 mg
- Cholesterol: 186 mg
- Vitamin A: 160mcg
- Canxi: 24,1mg
- Sắt: 4,9mg
Lợi Ích Của Trứng Gà Đối Với Người Bị Ho
- Cung cấp protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp.
- Chứa selen, vitamin A, B, K, D, E và các axit amin hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh.
- Chống lại nhiễm trùng đường hô hấp gây cảm lạnh và cúm, nguyên nhân dẫn đến triệu chứng ho.
- Chứa riboflavin (vitamin B2) quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng.
Trường Hợp Không Nên Ăn Trứng Gà Khi Bị Ho
Trong một số trường hợp, ăn trứng gà khi bị ho có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí đe dọa tính mạng, bao gồm:
- Người bị sốt cao kèm ho, đặc biệt là trẻ em.
- Bệnh nhân tiểu đường.
- Người mắc bệnh gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ.
- Người bị sỏi mật.
- Người bị tiêu chảy.
- Người bị dị ứng với trứng.
- Người mắc bệnh tim như bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch.
- Trẻ thừa cân, béo phì.
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi.
Lưu Ý Khi Ăn Trứng Gà Khi Bị Ho
- Ăn một lượng vừa đủ: Chỉ nên ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần.
- Ăn trứng đã nấu chín: Luộc là phương pháp nấu trứng tốt nhất.
- Hạn chế dầu mỡ: Tránh chiên trứng bằng quá nhiều dầu mỡ.
- Không uống sữa đậu nành khi ăn trứng: Sữa đậu nành có thể cản trở quá trình hấp thụ protein trong trứng.
- Không ăn trứng để quá lâu: Trứng dễ bị biến chất và gây tiêu chảy.
- Không ăn trứng để trong tủ lạnh: Có thể gây đau bụng, khó tiêu.
Các Thực Phẩm Khác Hỗ Trợ Giảm Ho
Ngoài trứng gà, người bị ho nên bổ sung các loại thực phẩm khác có tác dụng hỗ trợ giảm ho, bao gồm:
- Tỏi: Tăng cường sức đề kháng, giảm ho.
- Gừng: Làm ấm cổ họng, tiêu đờm, giảm ho.
- Lá tía tô: Hạ sốt, giải cảm, trị ho.
- Trái cây tươi: Cung cấp vitamin C, tăng sức đề kháng, chống virus.
- Rau xanh: Cung cấp chất xơ, tăng cường tiêu hóa, tăng sức đề kháng.
Kết Luận
Trứng gà là một thực phẩm tốt cho người bị ho, tuy nhiên cần lưu ý ăn với lượng vừa đủ và tránh ăn trong một số trường hợp nhất định. Bên cạnh trứng gà, người bị ho nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm khác để hỗ trợ giảm ho hiệu quả.
