Bị ho kiêng gì?
Khi bị ho, điều quan trọng là phải tránh những thực phẩm có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là năm nhóm thực phẩm chính cần tránh:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Protein sữa kích thích sản xuất đờm, làm cho cơn ho dai dẳng hơn.
- Thực phẩm gây dị ứng: Những người bị hen suyễn nên tránh các thực phẩm có thể kích hoạt các cơn ho, chẳng hạn như động vật có vỏ, cá, các loại hạt, trứng và đồ uống có ga.
- Caffeine và đồ uống có cồn: Chúng gây mất nước, dẫn đến khô họng và ho khan.
- Trái cây có múi: Axit citric trong trái cây có múi có thể gây trào ngược axit, khiến cổ họng bị kích ứng và ho nặng hơn.
- Đồ chiên rán: Acrolein được giải phóng trong quá trình chiên rán có thể kích hoạt phản xạ ho.
Bị ho nên ăn gì?
Ngoài việc kiêng các thực phẩm gây hại, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống để giảm nhẹ các triệu chứng ho:
- Củ nghệ: Chứa curcumin có tác dụng kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
- Mật ong: Có đặc tính kháng khuẩn, làm dịu cổ họng và làm loãng đờm.
- Gừng: Chống viêm, làm giảm sưng và đau cổ họng.
- Súp rau củ: Nước súp ấm giúp làm dịu cổ họng, trong khi các loại rau cung cấp chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch.
Các mẹo bổ sung
- Uống nhiều nước để giữ ẩm cho cổ họng và làm loãng đờm.
- Nghỉ ngơi nhiều để cơ thể phục hồi.
- Tránh tiếp xúc với những người bị ốm để ngăn ngừa lây nhiễm.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để giữ không khí ẩm.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu ho kéo dài hơn một tuần hoặc kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng khác.
