Các Phương Pháp Kiểm Soát Hen Suyễn Tự Nhiên: Hướng Dẫn Toàn Diện

Yoga

• Tác động từ bên trong để ngăn ngừa cơn hen
• Các tư thế yoga hiệu quả: Sirsasana, Sarvangasana, Utthanasana, Paschimottanasana, Dhanurasana, Bhujangasana, Salabhasana, Urdhva Mukha Svanasana, Virasana, Uttan Padasana, Ardha Matsyendrasana
• Yoga Kriyas: rửa mũi, gập người, hít thở pranayama
• Thiền: làm dịu hen suyễn

Ayurveda

• Sử dụng thảo dược, chế độ ăn uống và thanh lọc cơ thể
• Thảo dược: đinh hương, vỏ chuối, trái cà, trà thảo mộc
• Panchakarma: thanh lọc cơ thể
• Vasa: kiểm soát phế quản
• Nghệ: hỗ trợ phế quản mạn tính
• Cam thảo: thông đường hô hấp
• Xoa dầu mù tạt nâu lên ngực
• Nước uống: tiêu, mật ong, hành
• Massage ngực với dầu mè
• Bột sitopalani

Liệu Pháp Thiên Nhiên

• Uống thuốc xổ
• Đắp túi bùn lên bụng
• Đắp khăn ướt lên ngực
• Tắm ngồi nửa người, ngâm chân, chườm ngực
• Nước chanh pha mật ong, nước ép trái cây
• Ăn ánh nắng tự nhiên
• Ăn bữa tối trước khi mặt trời lặn
• Uống nước ấm
• Cỏ giám mục, bơ sữa
• Quả lý gai, mật ong
• Rễ mướp đắng, mật ong
• Quả sung, quả vả
• Hạt cây rum, mật ong
• Hít mật ong
• Tỏi luộc với sữa
• Trà gừng, tỏi
• Sữa nghệ
• Xoa bóp dầu mù tạt, long não
• Xông hơi hạt cây carum

Phương Pháp Tại Nhà

• Uống nhiều nước chanh
• Rễ mướp đắng, mật ong, húng quế
• Đun sôi lá chùm ngây
• Ăn hoặc xông mật ong
• Xông tinh dầu khuynh diệp
• Nước gừng, hạt methi, mật ong
• Nước ép cà rốt, cải bó xôi
• Hành củ, mật ong, tiêu đen
• Tỏi, sữa
• Mật ong, nước ấm
• Massage dầu mù tạt, long não
• Xông hơi hạt carom
• Húng quế, mật ong
• Nhai lá húng quế, muối
• Đậu rang, sữa
• Bột nghệ, mật ong
• Nhai tiêu đen
• Nước cốt chanh, gừng
• Nhai quả chiêu liêu

Chế Độ Ăn Uống

• Ăn chậm, nhai kỹ
• Hạn chế tinh bột, đạm, chất béo
• Rau lá xanh, trái cây tươi, thảo mộc
• Hành củ: quercetin
• Thực phẩm ấm nóng
• Trái cây họ cam quýt: vitamin C
• Chế độ ăn chay
• Vitamin A
• Vitamin E
• Axit béo cần thiết, đặc biệt là omega-3
• Húng quế
• Táo: flavonoid
• Nghệ, mật ong
• Gừng, tiêu đen
• Uống nhiều nước ấm
• Thực phẩm tính kiềm: trái cây tươi, rau lá xanh, đậu bengal
• Thực phẩm nên tránh: đường, gạo, dưa muối, kem, sữa đông, đồ cay nồng, đồ uống có cồn, giấm, phô mai, thực phẩm gây dị ứng

Ngăn Chặn và Phòng Ngừa

• Tránh các tác nhân gây hen như ô nhiễm, bụi bẩn, khói thuốc, phấn hoa
• Hạn chế thực phẩm tạo đàm
• Không ăn quá no
• Tránh nơi lạnh, ẩm, bụi bẩn
• Ăn chậm, nhai kỹ
• Tập yoga
• Hít thở pranayama
• Uống nhiều nước
• Đi bộ nhanh
• Tránh đồ cay, mặn, trà, cà phê
• Uống nước ấm khi lên cơn hen
• Không ăn quá nhiều vào bữa tối
• Không hút thuốc, dùng đồ uống có cồn
• Tránh máy điều hòa, máy làm mát
• Tránh nước hoa, thuốc xịt côn trùng, chất khử mùi, kem cạo râu, nước xịt lọc khí
• Không uống nước lạnh, ăn đồ lạnh
• Tập thể dục đều đặn
• Không quan hệ tình dục quá mức
• Loại bỏ tác nhân gây dị ứng khỏi phòng ngủ
• Giặt drap giường, chăn màn, rèm cửa thường xuyên
• Dùng máy hút bụi
• Đi bơi
• Uống thuốc đúng liều theo chỉ định của bác sĩ