Ốm nghén là gì?
Ốm nghén là tình trạng buồn nôn và nôn trong thai kỳ, ảnh hưởng đến khoảng 50-66% phụ nữ mang thai. Đây là một triệu chứng phổ biến trong tam cá nguyệt đầu tiên, thường xuất hiện sớm nhất vào tuần thứ 6.
Ốm nghén bao lâu thì hết?
Tình trạng ốm nghén thường cải thiện hoặc biến mất vào khoảng tuần thứ 13 của thai kỳ, khi kết thúc tam cá nguyệt thứ nhất. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể bị kéo dài đến đầu tam cá nguyệt thứ hai, hoặc thậm chí trong một số trường hợp hiếm hoi là suốt thai kỳ.
5 dấu hiệu sắp hết nghén
- Giảm buồn nôn: Các cơn buồn nôn và nôn mửa sẽ dần giảm cường độ và tần suất.
- Ngủ ngon: Giảm các cơn buồn nôn giúp mẹ bầu ngủ sâu và ngon hơn.
- Thèm ăn: Mẹ bầu bắt đầu cảm thấy thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.
- Tâm trạng vui vẻ: Cơn nghén giảm giúp cải thiện tâm trạng, khiến mẹ bầu cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.
- Tăng cân đều đặn: Mẹ bầu bắt đầu tăng cân đều đặn khi ăn uống ngon miệng và khỏe mạnh hơn.
Biện pháp giảm nhẹ ốm nghén
Mặc dù không có cách nào để ngăn ngừa ốm nghén, nhưng có một số biện pháp có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng:
- Uống vitamin tổng hợp trước khi mang thai và bổ sung vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh cảm giác quá đói hoặc quá no.
- Tránh các loại thực phẩm có thể gây buồn nôn, chẳng hạn như thực phẩm cay, béo hoặc có mùi mạnh.
- Sử dụng gừng dưới dạng trà, kẹo hoặc thêm vào các món ăn, thức uống.
Kết luận
Ốm nghén là một tình trạng khó chịu nhưng phổ biến trong thai kỳ. Bằng cách nhận biết các dấu hiệu sắp hết nghén và áp dụng các biện pháp giảm nhẹ, các mẹ bầu có thể vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng hơn, đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
