Thực phẩm “cứu tinh” cho làn da mụn ẩn
- Rau củ quả: Rau xanh, củ quả chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng khuẩn, chống lão hóa và hỗ trợ điều trị mụn ẩn.
- Trái cây tươi và mọng nước: Trái cây giàu nước giúp giữ ẩm cho da, đặc biệt trong quá trình điều trị mụn khiến da dễ bị khô.
- Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ giàu axit béo omega-3 và vitamin E, giúp xây dựng tế bào da khỏe mạnh, phục hồi da bị tổn thương và chống lại mụn ẩn.
- Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt bò, gà, trứng, ngũ cốc và nấm chứa kẽm, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và ngăn ngừa mụn.
- Các loại hạt khô: Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt điều giàu vitamin A, E, C và kẽm, giúp giảm sản xuất dầu thừa, giảm viêm và dưỡng ẩm.
Thực phẩm “khắc tinh” với làn da mụn ẩn
- Sữa bò: Insulin trong sữa bò kích thích sản sinh bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
- Thực phẩm chứa nhiều đường: Đường làm suy giảm hệ miễn dịch, phá hủy collagen dưới da và nuôi dưỡng vi khuẩn gây mụn.
- Thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ: Chất béo và dầu mỡ làm giảm lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông, tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển.
- Thực phẩm cay nóng: Ớt, hạt tiêu gây giảm thải độc, ảnh hưởng đến làn da và kích thích hình thành mụn ẩn.
- Thực phẩm đóng hộp: Chất phụ gia và chất bảo quản trong thực phẩm đóng hộp làm tăng lượng đường trong cơ thể, kích thích tiết dầu thừa và gây mụn.
Lời khuyên bổ sung
Ngoài chế độ dinh dưỡng, để trị mụn ẩn hiệu quả, cần chú ý:
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh thức khuya.
- Vệ sinh da mặt sạch sẽ.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu nếu tình trạng mụn ẩn nghiêm trọng.
